za duzo

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

Kuba a Ty przepracowałeś kiedyś miesiąc na Linuksie? Że tak zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 [...]

[...] nie oszukujmy sie, fejm w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, jest tylko duzo potu, brudu, troszke boli, kilku podobnych zapalencow i ich rodziny poklaszcze bo tak wypada i nic wiecej. Nic ? No wlasnie nie. Zeby byc biegaczem dlugodystansowym, [...]

Sam rozważałam Malbork na pełnym ale ostatecznie wybrałem Poznań. Jeden pełny dystans mi wystarczy bo planuje dużo innych startów a taki długas kosztuje zdrowia a 350zl za taką organizację jak w Malborku warto. Za to na rok 2018 planuje coś naprawdę hardcorowego.

Byłem na rozbijaniu grud i fałd powięzi na łydce. Piszczel się zrósł, ale powięź sama się nie naprawi. K$% rzucałem na pół sali, dopóki nie dostałem kijka w zęby. Za tydzień to samo + nakłuwanie grubymi igłami tych grud i ich rozgniatanie. Łączę się w bólu po wczorajszej wizycie u fizjo. Co prawda u mnie były grane tylko bardzo mocno pospinane [...]

ototo święta racja gdzie mi tam do takiego klubu z moimi zarobkami a te ceny Karasia to chyba całkiem spoko, 300zł bym sobie wykupił jeden miesiąc w roku a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania [...]

Dziękuję Wam za dobre słowo. Poniżej, jak to było w Malborku... Relacja - Malbork 1/2 IM Najbardziej niedocenione zawody przeze mnie. Jechałem tam na luzie, z lekkim sercem... Raz - przepisałem się z pełnego dystansu, więc leciałem tylko "pół", dwa - trasa płaska, trzy - biegowo zawsze jakoś to jest, więc co tu myśleć... cztery - miesiąc temu [...]

a u mnie jest zupełnie odwrotnie -zawsze zaczynam trening w pełni zregenerowany zuważyłem nawet ,ze wrzucenie jednego dnia przerwy wiecej ,powoduje duzo lepszy trening w dniu nastepnym i wykonuje go z wieksza przyjemnoscią ,stosując tez większy cięzar. NIE WIEM CZY TO PRAWIDŁOWO CZY NIE ,MAM TO GD..... MOZE TO LENISTWO -ALE TAK MI DOBRZE POZA TYM [...]

Dużo kombinuję, bo chciałabym, żeby plan był maksymalnie efektywny. Jestem trochę zmęczona byciem skiny fatem - chociaż w stosunku do tego, co było 2 lata temu... postęp zrobiłam spory, ale sporo też złapałam tłuszczu :D najbardziej chyba irytuje mnie mój drugi podbródek. miało być 2000kcal a wyszło jak zwykle. trudno. nie mogę się aż tak tym [...]

29.02.16 Redukcja - Dzień 29 Siemano! Dzisiaj teoretycznie powinienem kończyć 'redukcję', bo dostałem nowe wytyczne, ale po wczorajszym lekkim podjadanku wieczorem zostanę jeszcze na 3000 i od jutra wskakuje na 3700 :D. Również postanowiłem nieco 'wyczyścić' miskę, ograniczę słodycze i może gluten i nabiał, ale nie, nie dlatego, że 'prowadzę [...]

02.12.16 Siema. Wczoraj nie było wpiski, bo późno wróciłem do chaty, bo prowadziłem wieczorem zajęcia. Do tego wszystkiego byłem zmęczony po treningu i wzdęty.. A o co chodzi? No, a o to że moja kochana babcia naszykowała na mnie pułapkę. Zaczęła w środę przygotowywać farsz do uszek(kocham k***a uszka) no i zostawiła garnek z farszem na kuchni. [...]

16.06.17 Przez dwa dni odpoczywałem, dużo chodziłem, dużo grałem w kosza, jadłem trochę więcej niż zaplanowane a mimo wszystko sylwetka się poprawiła. Więc chyba 4 dni refeedu wpadną mi w ten tydzień %-). Dokańczam ostatni blok treningowy(jeszcze 3 tygodnie) i odpoczywam od ciężarów jako tako. Planuję wlecieć na UD 2.0, co Ty na to Tomku :D? [...]

[...] hormonie który ma za zadanie nas ratować przed zgubą. A mianowicie. Gdy spozywamy cukier (cukierki, weglowadoany o wysokim IG) wtedy do naszego krwioobiegu dostaje sie zbyt duzo cukru w danej chwili. Poniewaz cukier z natury jest smiertelny (najtanszy konserwant) to organizm probóbuje sie go pozbyc. Pozbywa sie go w taki sposob ze trzustka [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

panie Janku, czyżby włamał się pan do mojego komputera i wie pan jakie karty mam w talii? Mastiemu się nie podoba, już trochę czasu nie wpuszcza go na pejsbooka i nie raczył skomentować w temacie konkursowym. Trzymam się z tym jakoś ;-D Paatik, właśnie na początek planuję tego gluta %-) Muszę się wam wyżalić (no bo komu,jak małżonka w temacie [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

Ja się nie znam, więc moja opinia jest czysto subiektywna ale i Ty i Viki wyglądałyście jak z innej, dużo ładniejszej bajki. Większość to moim zdaniem, przerost formy nad treścią. Tylko białych kozaczków brakowało. Podziwiam Was za niesamowitą pracę, upór i odwagę. Niesamowite jesteście, gratuluję raz jeszcze.:-)